HUOM! Viikolla 33 (14.8 alkava viikko) alkaa Marinan liikunnanohjaukset!

Ma. klo. 9.30-10.30   Sauvakävely, liikuntatuokio, hengitysharjoitus (kokoontumispaikkaa pururadan alku, alhaalla)

klo. 13-13.30  Tuolijumppa, monipuolinen liikunta, pilatesta pallon ja vastustusnauhan kanssa. Nuokkarin katoksessa tai kirjaston puistossa.

klo. 16-17.00  Kuntokellarissa ohjattu harjoitus, kaikille avoin.

Ti.

klo. 9.30-10.00 Keppijumppa.

klo.13-13.30 Aivojumppa   

klo13.30-14.00 Tuoli-kahvakuulajumppa, harjoitellemme pienellä kuulalla (2-4kg), myös voit ottaa oma kuulan. Nuokkarin katoksessa tai kirjaston puistossa.

Ke. 

klo.10-10.45 Silvalan puistossa, liikunta senioreille. 

klo. 11.30- 12.30 Kuntokellari, ohjattu harjoitus

klo. 17.30- 18.15 Kahvakuula. Oma kuula ja alusmatto mukaan (kevyt kuulat 2- 4 kg löytyy liikuntatoimelta). Kirjaston puisto

To. 

klo. 9.30-10.00 Keppijumppa

klo. 11.00- 11.45  Kuntokellari, ohjattu liikunta , diabetesryhmä +kaikille avoin

klo. 13.30 -14.15. Kuntopiiri. Kirjaston puisto.

• Vesijumpat pidetään lammessa sään suosiessa.

• Henkilökohtainen liikuntaneuvonta. Voit ottaa yhteyttä Marina Alapere puh. 044 70 64 427.