Ohjattu liikunta

Kiinteytys Kirkonkulman yhtenäiskoulun salissa (Ala-aste Koivistontie 22) maanantaisin 8.1.2024 alkaen klo 18.30-19.30 ja kahvakuula torstaisin 11.1.2024 alkaen klo 18.30-19.30. Ohjaajana Marja Ylärakkola, marja.ylarakkola@outlook.fi.

Naisten kuntosali-harjoittelu keskiviikkoisin 10.1.2024 alkaen klo 18-19.30. Ryhmä enintään 14 henkilöä, ilmoittautumiset Sari Junttila-Alho puh. 040 827 7011, santtuja68@gmail.com.

Miesten kuntosali-harjoittelu torstaisin 4.1.2024 alkaen klo 18.30. Ohjaajana Vesa-Pekka Hirvioja, vesa-pekka.hirvioja@humppila.fi.

Marinan jumpat kevätkausi 15.1.-31.5.2024 (muutokset ovat mahdollisia) Liikunnanohjaaja, Marina Alapere, puh.044 70 64 427

MAANANTAI

klo 9.30-10.30 Sauvakävely, hengitysharjoitus ja liikuntatuokio, (kokoontumispaikkana pururadan alku, alhaalla, Suontiereitti)
klo 12.00-12.30 Vesijumppaa senioreille, Vesihelmi Forssa
klo 16.00-17.00 Kuntokellari, ohjattu harjoitus

TIISTAI

9.30-10.00 Keppijumppa, Terveysaseman piha
11.00-11.45 Monipuolinen tuolijumppa. Nuorisotila, Vaijeri
klo 15.00-16.00 Liikunta kunnantyöntekijöille, koulun kuntosalissa ja liikuntasalissa. Tarvittaessa tehdään kuntotesti, ryhmässä tai henk.kohtaisesti, josta sovitaan keskenään.

KESKIVIIKKO

klo 10-10.45 Monipuolinen liikuntaa senioreille, keppijumppa, vastustusnauhat, tasapainoa, ja ym.) Silvalan puisto
klo 11.30-12.30 Ohjattu harjoitus. Kuntokellari
klo 14.00-14.30 Taukoliikunta, kunnan työntekijöille, kunnantalo
klo 17.00-18.00 Vaihtuva liikunta vuoroviikoin; terve selkäranka (mm. koko vartalon kunto ja rentoutus) / monipuolinen liikunta (mm. pilatespallo, vastustusnauha, pienet painot), Työväentalo

TORSTAI

10- 12.00 Liikuntaneuvonta, laitteiden opastus, tarvittaessa kuntotesti (UKK-instituutin kuntotestistä osa testiä). Kuntokellari. Jokaisen, joka kaipaa tukea muutoksessa kohti liikkuvampaa elämäntapaa, tulisi sitä saada! Tervetuloa! Lisä tietoja ja ajan varaus liikunnanohjaajalta, Marina Alapere, p. 044 70 64 427
klo 13.30-14.00. Aivojumppa, sen jälkeen
klo 14.00-14.30. Tuolikahvakuula, Nuorisotila, Vaijeri.
klo 17-17.45 Taitoa ja tasapainoa, Työväentalo