Ohjattu liikunta

Kiinteytys Kirkonkulman yhtenäiskoulun salissa (Ala-aste Koivistontie 22) maanantaisin 8.1.2024 alkaen klo 18.30-19.30 ja kahvakuula torstaisin 11.1.2024 alkaen klo 18.30-19.30. Ohjaajana Marja Ylärakkola, marja.ylarakkola@outlook.fi.

Naisten kuntosali-harjoittelu keskiviikkoisin 10.1.2024 alkaen klo 18-19.30. Ryhmä enintään 14 henkilöä, ilmoittautumiset Sari Junttila-Alho puh. 040 827 7011, santtuja68@gmail.com.

Miesten kuntosali-harjoittelu torstaisin 4.1.2024 alkaen klo 18.30. Ohjaajana Vesa-Pekka Hirvioja, vesa-pekka.hirvioja@humppila.fi.

Marinan jumpat kevätkausi 15.1.-31.5.2024 (muutokset ovat mahdollisia) Liikunnanohjaaja, Marina Alapere, puh.044 70 64 427

MAANANTAI

· klo 9.30-10.30 Sauvakävely, hengitysharjoitus ja liikuntatuokio, (kokoontumispaikkana pururadan alku, alhaalla, Suontiereitti)

· klo 12.00-12.30 Vesijumppaa senioreille, Vesihelmi Forssa

· klo 16.00-17.00 Kuntokellari, ohjattu harjoitus

TIISTAI

· 9.30-10.00 Keppijumppa, Terveysaseman piha

· 11.00-11.45 Monipuolinen tuolijumppa. Nuorisotila, Vaijeri

· klo 15.00-16.00 Liikunta kunnantyöntekijöille, koulun kuntosalissa ja liikuntasalissa. Tarvittaessa tehdään kuntotesti, ryhmässä tai henk.kohtaisesti, josta sovitaan keskenään.

KESKIVIIKKO

· klo 10-10.45 Monipuolinen liikuntaa senioreille, keppijumppa, vastustusnauhat, tasapainoa, ja ym.) Silvalan puisto

· klo 11.30-12.30 Ohjattu harjoitus. Kuntokellari

· klo 14.00-14.30 Taukoliikunta, kunnan työntekijöille, kunnantalo

· klo 17.00-18.00 Vaihtuva liikunta vuoroviikoin; terve selkäranka (mm. koko vartalon kunto ja rentoutus) / monipuolinen liikunta (mm. pilatespallo, vastustusnauha, pienet painot), Työväentalo

TORSTAI

· 10- 12.00 Liikuntaneuvonta, laitteiden opastus, tarvittaessa kuntotesti (UKK-instituutin kuntotestistä osa testiä). Kuntokellari.

Jokaisen, joka kaipaa tukea muutoksessa kohti liikkuvampaa elämäntapaa, tulisi sitä saada! Tervetuloa! Lisä tietoja ja ajan varaus liikunnanohjaajalta, Marina Alapere, p. 044 70 64 427

· klo 13.30-14.00. Aivojumppa, sen jälkeen

· klo 14.00-14.30. Tuolikahvakuula, Nuorisotila, Vaijeri.

· klo 17-17.45 Taitoa ja tasapainoa, Työväentalo